大學(xué)生春季心理防護(hù) 春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的季節(jié)，也是自然界進(jìn)行自我調(diào)整最大的季節(jié)，大自然的磁場(chǎng)、氣場(chǎng)都在此時(shí)開始波動(dòng)變換。但是春季也是心理問(wèn)題和疾病高發(fā)的季節(jié)。 供稿人：武瑩瑩
俗話說(shuō)：黃花黃，人發(fā)狂。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年的3月至5月是抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等心理疾病的高發(fā)季節(jié)，發(fā)病數(shù)約占全年的一半。這主要是由于春季天氣變化很大，陽(yáng)光照射、溫度改變會(huì)使人體的神經(jīng)介質(zhì)受到影響，加上人體一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，很容易讓人的情緒變的不穩(wěn)定。另外，“春困”會(huì)使人變得焦慮煩躁。“春困”是自然界在氣候變化時(shí)對(duì)人體的正常作用，會(huì)導(dǎo)致人體的生物節(jié)律更易失調(diào)，人們也更容易出現(xiàn)失眠和嗜睡現(xiàn)象，這就會(huì)讓人變得無(wú)精打采，情緒也更容易變得消極低落。
那么，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)這些心理上的困擾和問(wèn)題，愉快健康地度過(guò)春天呢？心理中心向同學(xué)們提幾點(diǎn)建議：
一、 合理安排，制定規(guī)律的生活作息
規(guī)律的生活作息包括清淡健康的飲食、充足的睡眠。日常飲食應(yīng)包括蛋白質(zhì)、高纖維碳水化合物、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果和必要的脂肪。春季新鮮水果、蔬菜很豐富，正是補(bǔ)充維生素、提高免疫力的好時(shí)機(jī)。同時(shí)由于“春困”現(xiàn)象的發(fā)生，同學(xué)們需要注意提高睡眠質(zhì)量，早睡早起，讓自己保持飽滿的精神狀態(tài)，以使身心和諧，從而促進(jìn)樂(lè)觀的情緒，減少一些不必要的煩惱憂愁，緩解壓力。
二、 鍛煉身體，提高身體素質(zhì)
春季氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，而人們經(jīng)過(guò)冬天代謝功能較弱，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。為預(yù)防這些疾病，同學(xué)們首先要堅(jiān)持身體鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多沐浴陽(yáng)光，多呼吸新鮮空氣，這樣能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，讓人體臟器機(jī)能維持在一個(gè)較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。其次還要注意講究個(gè)人衛(wèi)生，杜絕病源，多開窗戶，保持教室、宿舍室內(nèi)空氣流通。
三、 認(rèn)識(shí)自我，制定合理的目標(biāo)
“一年之計(jì)在于春”。同學(xué)們可以結(jié)合自身實(shí)際情況，把自己的生活有序地安排起來(lái)?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)年度目標(biāo)，然后圍繞這個(gè)年度目標(biāo)，給每個(gè)月、每個(gè)星期，甚至每一天定一個(gè)小目標(biāo)，讓每一天都活得充實(shí)具體、有意義。切實(shí)可行的目標(biāo)能提升自我價(jià)值感和成就感，從而讓人們保持愉悅樂(lè)觀的心理狀態(tài)。
四、 調(diào)整情緒，保持平和心態(tài)。
消極的情緒會(huì)給人體的植物神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成不良影響，從而使人體免疫力急劇下降。而良好的情緒可使生理功能處于最佳狀態(tài)。心理學(xué)研究證明，傾訴自己的負(fù)面感受不僅可以減輕悲傷和憤怒，還有助于緩解心理壓力。對(duì)于有心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，如果能將自身內(nèi)心的煩惱表達(dá)出來(lái)，那么將會(huì)獲得心靈上的釋放。所以，建議有心理困擾或問(wèn)題的同學(xué)，應(yīng)多和朋友家人溝通，或找專業(yè)的心理咨詢老師談?wù)劇?br style="FONT-FAMILY:"> 希望以上幾點(diǎn)建議能對(duì)同學(xué)們有所幫助。讓我們跟著春的腳步，享受生機(jī)盎然的每一天吧！